各种花样百出的深蹲！健身不练深蹲，你好意思说自己在健身吗？

无深蹲不健身！相信很多健身老鸟已经对这句话深入人心了。

深蹲的好处数不胜数，它是一项复合运动，几乎让全身所有肌肉参与运动，强力促进激素分泌，提升肌肉生长质量和效率。

深蹲可不是只练腿哦，相信练过深蹲的人都深有体会。

深蹲其实花样很多，自重的、负重的，各种类型，今天，我们来看看几种不同类型的深蹲方式，无论在家，在户外，在健身房，你都可以很容易地练习。

1、自重深蹲