经过艾扬格大师近一个世纪书写的瑜伽传奇，艾扬格瑜伽已经成为被西方医学认可的科学习练方法，是世界上最安全、精准、科学，以及习练人数最多的瑜伽体系之一，有矫正和恢复身体的效果。
艾扬格瑜伽的7个特点
1.讲求精确和协调
艾扬格瑜伽非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨骼肌肉的功能等，强调体位动作的精准、到位，讲究身心放空。
2.通过长久的修习来让姿势更趋于稳定
艾扬格瑜伽修行者以精确的方式进行练习，同时让身体各部位协调运作，使得修行者不再受到时间和空间的约束，可以长期练习一种体式而毫无不适之感，一个高难度体式也就能坚持更久时间。
3.体式练习讲究先后顺序
艾扬格瑜伽要求必须以一定顺序才能达到预期目的，修行者不能随心所欲地练习许多体式，每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习做好准备。
4.辅具的作用
这是艾扬格上师对现代人最伟大的贡献之一。
艾扬格瑜伽使用各种各样的辅具，如木块、塑料泡沫块、木板、坐椅、长椅、带子和绳索等，来辅助我们练习不同的体式。这些辅具有着各式各样的用途。
5.有助于克服恐惧，重获自信
初学者通常会害怕尝试不同的体式，这种恐惧可能来源于思想，也可能是因为身体的某些限制。
有辅具的帮助，我们可以克服这种畏惧，重获信心，去练习这些非常重要的体式。
6.更为长久的坚持
有了这些辅助工具支撑身体，我们得以在练习不同体式时坚持得更为长久。
例如，一个普通人在练习后弯时，无法坚持几秒。但是，如果有了椅子的支撑，即便是初学者也可以维持几分钟之久。延长在每种体式中逗留的时间会帮助习练者进入自己的身体之内，改善自己的感知能力。
7.领会并协调
一旦习练者通过工具的支持，在一个体式上维持更为长久的时间，他便可能领会到身体应该作出的正确姿势，作出适当的调整。
不然的话，习练者便会疲倦不堪，最终无法以精确的方式对身体作出调整。
艾扬格瑜伽体式的7大分类及其功效
一、站立体式
站立体式拉伸腿部肌肉和关节，增加脊柱的柔软度(suppleness)和力量性。
通过站立姿势中对产生的脊柱的旋转和弯曲的运动，使得脊柱周围的肌肉和脊椎之间的关节保持灵活性以及处在正确的位置上。
腿部的动脉可以伸展，增强血液对下端肢体的供给，去除小腿肌肉的血栓积累。
这些体式还可以调整心血管系统。心脏外壁肌肉充分伸展，增强心脏的新鲜血液的供给。
二、坐姿体式
所有的坐姿体式让髋部、膝部、脚踝以及股骨沟区域的肌肉变得更有弹性。
这些姿势去除横隔膜以及喉管的紧张和僵硬，让呼吸变得顺畅和轻松。
它们让脊柱保持稳定，平静大脑以及伸展心肌。全身的血液供给增强。
三、前屈体式
