本文作者为liudan7812，授权发表。
1、高杀训练。教练打高远过来，我回直线高远，他回拉直线高远，我正手位后场底线杀斜线，他放网，我反放，他挑后场直线，我回拉后场斜线，他回拉我后场斜线，我头顶杀直线，以此循环往复。都是练过的内容，有几个地方需要再次着重强调一下：第一，正手杀斜线的时候，握拍手要外旋使拍面垂直于球托，因为此位置正常情况下挥拍过去必然是切击球的，头顶则无此问题；第二，要保持节奏，要“松”着去打，没有松就没有紧，爆炸来自于松紧间的落差；第三，高远和杀球，都不是大臂的肩胛骨的事情，是顺畅舒展的挥拍后的小臂和手腕的事情，没有最后的手腕那鞭打的一下，味道和效果就出不来。
2、两点打四点。我只能打他后场两个点，他可以劈吊前场两点和高远后场两点共四个点。这个训练，最大的感受就两个字：转体。很多球，基本无力气了，但只要转体充分，貌似球比自己狠力打去的还要爆炸些。问教练，看来高远球的发力还是要转体啊，答曰，所有的高球，都要转体，杀球、劈吊、高远等，都一样。切记，切记！
3、多拍下的坚持。一个小时的训练，极点大概触碰到了十次以上，汗水自然是止不住的往下流。教练的要求是，休息可以，但每一个球，只要是打了，就一定要坚持到底，即多拍下的坚持，非常非常重要。也就是说，这个球打死了，可以休息，但多拍内部，不要轻言放弃。抱着这种打好一个球然后就可以休息的信念，一个球被我打出了很多的多拍。必须撑住！平素的比赛和玩乐中，不可能有如此高强度的情况，练球的强度一定都是远高于比赛的，熬过这一关，柳暗花明，海阔天空，兄弟们，坚持！
