俗话说“冬令进补，开春打虎”
别看今年立冬暖和
可是也要注意适量进补
合理膳食尤其关键
济南已半个多月没有下雨了
天气干燥，昼夜温差大
更要注意保养身体
中医认为
从五行五色养生的角度来看
立冬后应当多摄入“白色”食物
比如白菜萝卜等
专家提醒，立冬过后
还要少食咸，多吃苦味食物
比如下面这些都不错
包饺子，面粉里加点杂粮粉
01
立冬吃饺子的习俗一直流传至今，尤其是在北方，在我们济南也不例外。对于中老年人来说，可以在面粉中加入荞麦粉、玉米粉等杂粮粉，增加杂粮的比例，可以增加膳食纤维和矿物质，对于控制血糖有好处。
02
饺子中的盐、油也是需要注意的。要尽量少盐、少油，避免重口味。在馅料中少放盐，加一些蘑菇末、海带碎、虾皮，可以增鲜减盐，大家不妨一试。
吃木耳，寒意减几分
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立冬后，天冷了，喝一碗热腾腾的木耳红枣汤简直再温暖不过了。黑木耳泡发，洗净摘好。红枣用手捏开和木耳放入砂锅中加水同炖，大火煮开后转小火煮半小时以上即可。出锅前放上几颗冰糖，滋味更加香甜。
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木耳荤食也是极棒的。猪里脊肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制，木耳泡发后撕成小朵备用。热油爆香姜末，炒肉至变色后盛出。再起一锅将木耳、葱段、生抽翻炒两分钟，放入肉片炒匀调味即可。
如果你能吃羊肉那就更好了
下面这些食谱可以参考：
当归生姜羊肉汤
功效：
羊肉甘温，冬季温补最宜。当归甘温、微辛微苦，甘，微苦可以适当潜藏相火。同时加生姜辛微温，使羊肉当归补而不滞。而黄芪补气益肺、党参补气生津、陈皮健脾理气、山药健脾补脾阴、白术健脾补脾气，都可酌情添加少许。
羊肉大葱馅饺子
功效：
羊肉性温，冬季常吃羊肉，能帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用；同时还有补肾壮阳、补虚温中等作用。
要想告别寒气，除了食补
还一定要注意下面这些事儿
