传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。产后阶段对于妈妈来说也是健康所要经历的一个重要的阶段，这个时期妈妈的身体会把怀孕时期堆积已久的积水和毒素排出体外，这也是很多妈妈产后发胖的主要原因，因此掌握一个正确的吸收营养可以帮助妈妈的身体越来越健康，而且在月子期，妈妈的身体不仅要注意母乳的质量，还要注意调节自己内分泌的情况。
产后坐月子，别走进误区!
1、坐月子是一个月。——NO!
新妈妈自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官(除乳腺)恢复至正常状态，大约需要6周左右，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子。
2、恶露干净了，子宫就恢复了，可以进行性生活了。——NO!
恶露通常3周后就干净了，但是子宫恢复却需要42天，产后10天左右子宫才能进入盆腔，然后再慢慢恢复至怀孕前大小。产褥期生殖器官未复原，所以，产后2个月内应禁止性生活，以免引起的生殖道感染。
标签3、月子期禁止洗澡。——NO!
在医学角度来讲，妈妈在月子期间是要经常洗浴的，从而保证自己身体的清洁和卫生，因为在月子期妈妈的身体很容易出汗，而且还有这恶露的产生，还要给宝宝喂奶，因此身体的清洁是一定要保障的，基本上顺产三天之后的妈妈就可以开始洗浴了，剖腹产的妈妈可以在五天之后用毛巾擦拭身体，伤口处可以用酒精来消毒清洁，不过要保证在5-10分钟之内，不要时间太长，另外就是不要进行坐浴和泡澡很容易导致细菌进入阴道，因此淋浴或擦浴即可。
4、月子期不能刷牙。——NO!
妈妈在进食之后，很多事物的残渣会留在牙齿和牙龈的缝隙之间，在很短的时间里就会滋生很多细菌，从而影响了妈妈健康的身体，不仅会导致妈妈牙齿的健康，也很容易在妈妈抵抗力弱时造成全身感染的情况，因此口腔对策清洁是十分重要的，牙周炎也是导致妈妈在怀孕后期流产或者是早产情况的重要原因之一，不过鉴于妈妈在这个时期牙齿的敏感和脆弱，可以选用软牙刷，也就是孕妇专用的牙刷就可以完美的清洁妈妈的牙齿。
5、月子期不能吃蔬菜水果。——NO!
很多妈妈都受民间的老话所制约，让妈妈在月子期间不能吃寒性的食物，因此水果和蔬菜也被列入了寒性食物之列，可是妈妈在月子期间本身就动的少，肠胃的蠕动不如以往的时期，而水果和蔬菜中含有丰富的粗纤维可以帮助妈妈进行肠胃的消化工作，其实妈妈只需要将蔬菜煮熟了再吃，尽量避免吃苦瓜这种寒性的食物就可以了，而且水果中含有丰富的维生素，这正是妈妈在月子期间所需要的。
6、喂奶腹痛不正常。——NO!
母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。
标签7、产后出汗多是因为身体虚弱。——NO!
产后出汗多是一种生理现象，因为怀孕期体内积存了大量液体，分布在血液及组织间，产后需要排出，所以产后前几天汗多，这时，产妇应多饮水，多吃素菜水果，勤换纯绵质地的衣服。
8、产后不能收腹。——NO!
宝宝在妈妈肚子里待了十个月，慢慢的就把妈妈的骨架撑大了，而产后更是需要1-2个星期进行骨盆的收缩工作，6个月内对于妈妈来说是最容易收缩骨盆的时期，而且在生下宝宝之后子宫就空了，妈妈的内脏也没有了来自宝宝的支撑力，因此很容易导致下垂的情况，因此也必须要进行收腹，可选用专业透气性好的收腹依。
9、夏天产妇不可以用空调——NO!
夏天天气炎热，产妇出汗更多，如果怕“受风”仍穿长裤，门窗禁闭，室内温度过高，产妇会大汗淋漓，有中暑的危险。所以应保持室内空气新鲜，太热时可以用空调。将空调的温度调至25度左右。同时穿长衣长裤，不要让冷风直接吹到产妇身上，感觉舒适为宜。
10、月子期间能吹风及外出吗？
产后百脉空虚，又容易流汗，风邪一旦入里，除了容易感冒外，还可能导致日后四肢关节游走性的疼痛，影响新妈妈的生活品质。因此建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。
如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。
11、坐月子期间可以瘦身吗？
母体因生产而气血大亏，所以说产后宜补，但有些新妈妈为了快速瘦身，常常刻意减少食量，或仅食生冷的沙拉等，殊不知身体尚未复原，急于求成只会雪上加霜。而且妈妈吃得少，乳汁的量及品质都会受到影响。此外，坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小，也不适合激烈运动，否则反倒对身体有害。妈咪如果想要瘦身，最好待月子后再考虑。
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