现在越来越多的人都走上了跑步的道路，许多人都加入了跑步的大军同时，确实，跑步是一项竞技体育运动能够激发我们体内的潜能，让我们对跑步逐渐产生依赖之情。与此同时，越来越多的人都加入了马拉松的大军。
现在每个城市每一年都要举办许多马拉松赛事。有许多地方的马拉松赛事根本都抢不到门票，由此可见马拉松在中国的受欢迎程度。在这些参加马拉松的选手里有许多是第一次参加跑马拉松的选手。
其实对于像马拉松这样长距离的体育赛事，我们一定要做好充足的准备，可能许多第一次参加马拉松的选手并不了解。如果我们准备不充分，不仅不能拿到很好的名次，反而会让我们的身体受伤，今天我就来给大家讲一讲在跑马拉松时，我们要掌握哪些原则，才能让我们跑的健康快乐！
食物你得自己准备！
向全马，或者是爸妈这种体育赛事距离非常的长。一般我们跑步的朋友由于身体耐受力很好，在前十几公里，可能不会出现低血糖的症状。但是在后半段就不一定了。而一旦出现低血糖，无论我们怎么休息，身体的疲劳感也不会消除。
一般来说我们是不提倡比赛前摄入食物的，可是对于马拉松这种极端的长距离运动。我们还是在跑步前要吃一点食物，不过不要吃太油腻，蛋白质，脂肪过多的食物，这样在跑步前补充一点食物可以很好的缓解低血糖的症状。
同时在跑步时，我们也要自己准备一些食物，因为马拉松赛事是不发食物的，我们可以在自己的口袋里装几百克牛肉干，最好是咸的牛肉干，这样既可以补充电解质，也可以补充能量。这样就可以让我们在跑马拉松时活力满满了。
身体的耐受力要合格！
