健身减肥 • 2021-11-07 22:46
如果你的上半身很强壮，而大腿却像树枝一样细，会显得身材很不协调。在下面的腿部肌肉训练计划中，你将首先做杠铃深蹲、推举和哈克深蹲，这些复合训练动作是增大腿部肌肉体积的坚实基础。 如果训练强度足够高，并...
健身 • 2021-11-08 08:05
如果你的上半身很强壮，而大腿却像树枝一样细，会显得身材很不协调。在下面的腿部肌肉训练计划中，你将首先做杠铃深蹲、推举和哈克深蹲，这些复合训练动作是增大腿部肌肉体积的坚实基础。如果训练强度足够高，并且渐...
时尚 • 2021-11-07 10:35
秋季最百搭、最简洁的穿搭一定是半身裙，随便在外面套上一件外套就可以美美的出街了。另外，选对了半身裙还具有显高显瘦的效果。下面，我们就一起来了解一下秋季半身裙搭配技巧。白衬衫基本和任何裙子的套装都可以完...
健身减肥 • 2020-11-12 09:28
在健身中，每个人的目的都不一样，如果你是为了减重，那么我建议你从下半身训练开始，投资回报率更高。因为腿部肌肉占全身的70%，良好的锻炼可以提高基础代谢率，下面我们就来介绍5个非常好的下半身运动动作。1...
健身如果只练上半身的肌肉，除了下半身难看，还有会有什么问题？
减肥 • 2020-11-02 19:55
不晓得大家有没有听说过“贡丸”这个词，这是一道菜的名字，没错。但如果这个词出现在健身圈里，它就不只是一道菜这么单纯的意思了，在健身圈什么人会被称之为“贡丸”呢?就是那些只练上半身却忽略腿部训练的人，因...
健身减肥 • 2020-11-16 12:08
有的人长得胖，是全身都很胖的那种，从脸到脖子再到身子，还有下肢每个部位都很粗壮，这就是正宗的大胖子，但是大部分的人都并不是整体肥胖，比如我家的那位就是腰腹上肉多一点，整天吵着要减肥的她，却从来没有看她...
皇室战争 • 2021-11-15 19:49
在健身房里，你可能已经一堆二头肌和三头肌的训练。虽然这些动作对于建立上半身肌肉非常有效，但是对于典型的胳膊锻炼来说，有一些创意可以帮助你获得更好的效果。如果试着将几个动作混合成一个动作，你可以同时锻炼...
健身减肥 • 2020-11-17 15:51
一般提到健身，我们往往会想到的就是“分化训练”，即把胸背腿手肩膀等部位分开单独进行训练。这种做法效果当然非常不错，但也有缺点，比如——太花费时间。那有没有什么更省时间的方法呢？当然！将原来5分化的训练...
健康 • 2021-11-07 08:34
台湾模特示范，只要一张瑜伽垫做简单的几个动作，就能有效锻炼到腰、腹、臀、腿了!每个动作15-25次。坚持锻炼，你会发现不一样的自己!标签动作台湾示范瑜伽垫模特标签动作台湾示范瑜伽垫模特标签动作台湾示范...
游戏 • 2021-11-09 16:17
【17173专稿，未经授权请勿转载】在去年的暴雪嘉年华上首次亮相后，《守望先锋》这款暴雪时隔多年推出的全新IP游戏引起了大量玩家的关注，在昨天开启了测试申请之后，日前暴雪官方Facebook又公布了目...
皇室战争 • 2020-11-06 00:13
在我们的健身训练中，有这样的一个动作，对于我们绝大多数的朋友来说，都会是一个很重要的训练动作之一，这个动作就是我们的双杠臂屈伸了，如果我们能够更加了解这个动作，去把把这个动作做得更好的话，那么自己就能...
时尚 • 2021-11-07 09:49
秋季最时尚，最简洁的穿搭一定是半身裙了，随便在外面套上一件外套就可以美美的出街了，另外，如果你选对半身裙的话，还会有显高显瘦的效果，那么我们就来说一下半身裙的搭配技巧吧。首先如果你真的不知道给怎么选的...
健身减肥 • 2021-11-25 02:53
你需要给那个躯干增加一些深度和围度，这里有三张王牌安排到现有的训练，以谋求更加显著的胸肌发展。支撑背部以更加专注于刺激前侧卧推中会涉及到多种肌肉——胸肌、三头肌和三角肌前束——如果你想要练出发达的胸肌...
健身 • 2021-11-08 17:52
梨形身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。很多人觉得自己的下身不是胖，而是肌肉太多，其实不...
皇室战争 • 2021-11-07 14:48
如果你一直追求上身丰满好看的话，最后一定会走进一条不归路，下肢训练，无论你是要增肌还是训练爆发力，都是必不可少的，下面11个虐腿动作，照着做就对了。01杠铃负重宽距深蹲02坐姿器械腿举03俯卧器械腿弯...
健身减肥 • 2021-11-11 20:23
自然训练者应该怎么练才能获得较好的训练结果差不多包含以下:1.推拉分化训练，每周6天2.一个肌肉群包含3大组，2组中等强度，1组大强度训练3.每周重复的3次训练里，运动不同的方法和动作进行训练自然健身...
健身减肥 • 2021-11-16 07:50
如果你想改变你的锻炼习惯，可以考虑把一块重物放到训练中。这个简单的杠铃配件可以帮助你在上身锻炼（肩宽的直径）时加强你的强度，增加基本力量练习的难度，以及主旋转运动（独特的重量分布可以更容易扭曲而不妥协...
健身减肥 • 2021-11-28 07:55
不要总是练上半身，必须要练腿，而且腿还要重视起来。真的猛男，上半身要猛，下半身要更猛。不要让妹子们认为，肌肉男中看不中用。练出这样的腿部肌肉，谁用谁知道。以下9个动作，每个动作做3组，一周两次。激活动...
