健身 • 2021-11-06 22:05
健身器械是专门针对特定的肌肉锻炼设计的，经常进行器械健身，会使肌纤维增粗，肌力增强，肌肉结实丰满。器械健身对骨骼的新陈代谢促进很大，很容易提高骨骼抗扭曲功能，并强壮韧带，从而降低您在日常生活中受伤的可...
健身减肥 • 2021-11-30 21:53
1，时间，每次40-60分钟，不要安排太多，练一天肌肉，休息一天，休息的时间跑跑步有利增肌与保持体型。2，练习项目，其实这些项目你应该都知道的，但或许你并不知道它们对肌肉练习的作用。俯卧撑，每组10-...
同样健身一年，徒手健身增重20斤，器械健身增重50斤，你怎么看？
健身减肥 • 2021-11-23 11:44
很多人都想知道，健身一年究竟可以有多大的改变。可惜的是，这个答案会因锻炼的方式和个人的身体存在差异。如果分别进行健身房的器械健身和徒手自重健身，一年之后两者练出的肌肉会有怎样的区别？会仅仅只是肌肉量的...
健身减肥 • 2021-11-16 04:45
第一次去健身房的时候，最尴尬的事情不是自己的身材问题，而是很多器械，都不会用。有的看着还特别奇怪~不知道各位小伙伴有没有同感?开始利用各种器械之前，无负重的锻炼可以说是你开始借助器械锻炼的基础。掌握各...
皇室战争 • 2021-01-05 18:08
在健身界有两种不同的健身方法，第一种就是去健身房，完全依靠健身房里面的器械，来帮助自己达到自己想要的效果。另一种就是在家里或是其他任何地方，进行徒手训练，意思就是不依靠器械完全靠自己。事实上，大部分人...
健身 • 2022-11-05 16:58
小π第一次进健身房的时候，真的不知道干什么啊！那些器械看起来都很难，说明也根本看不懂好吧！不知道该问谁，最后只能无限循环跑步机！还好，经过几年的摸爬滚打，教练的专业指导，整理分享一套指南给大家！卧推架...
健身减肥 • 2021-12-06 13:11
其实对于大多数的健身者来说，不管是以什么方式，徒手健身也好器械训练也罢，大都是想通过训练呈现出好的身材，不同的训练方式所打造出来的“肌肉铠甲”也是不一样的。就胸肌来说，一个健身者是否能拥有健硕厚实且美...
皇室战争 • 2021-11-29 02:58
“你力量太差，连1个引体向上都做不了，还是先去健身房打打基础，然后再开始徒手健身。”这是很多健身爱好者为了避免过于麻烦而给健身小白们的建议，久而久之让人觉得徒手自重健身的门槛要高于健身房的器械训练。那...
皇室战争 • 2020-11-22 02:48
什么样的健身方法算是无器械健身？我们平时健身都会使用到很多健身器材，例如哑铃，甚至是健身板等。然而，不管我们是否尝试过无器械健身，这种锻炼方法都可以让我们的身体在没有器械的情况下得到更好的锻炼。事实上...
健身减肥 • 2021-11-23 11:16
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有的人对有氧运动有误区，认为只有跑步才是有氧运动，其实走、慢跑（包括室外和室内跑步...
健身减肥 • 2021-12-04 04:02
健身圈的达人们我们已经见过不少，而对于健身房的关注并不多。健身房对于健身而言绝对是至关重要的存在，一切关于健康的美好追求都从这里启航。循规蹈矩的存在不在我们的关注范围，今天我们就来看看国外的另类健身房...
网上转让率最高5个健身器械，买之前得好好想想，别弄回来光占地
皇室战争 • 2021-11-24 07:12
健身是非常积极向上的事情，买健身器材也会让人更有锻炼的欲望，但许多人买这些健身器械都是三分钟热度，耍了一个月，甚至有的只玩了几天，就搁置不用了，还占地方。1、瘦腹机的原理其实很简单，其实就是一个练腹肌...
皇室战争 • 2021-11-24 07:22
想健身的人很多，真正去健身的人很少。其中原因之一，就是因为没有时间，所以想健身的伙伴们想到了在家锻炼。可是，家里毕竟空间有限，不太可能整一大堆。那么如果要买一台器械在家用的话，最好的应该是什么？今天，...
健身减肥 • 2021-11-26 22:43
很多朋友觉得在健身房训练不方便，或者因为没有时间忙着工作，但他们想拥有一个好身材，那么他们是怎么做到的呢？随着生活压力的增大，我们生活越来越紧张，没有时间去健身房也试情有可原的，一直感觉时间就像海绵里...
皇室战争 • 2021-11-13 05:32
找准发力很重要！《一》【健身初学者怎么练胸肌？】健身初学者比较关心胸部训练动作，对于训练胸肌这个问题，我们肯定会联想到卧推，但是对于刚刚接触健身的一些爱好者来说，这个动作显然是不太适合的。毕竟他们肌肉...
健身减肥 • 2021-11-28 14:40
无论你是瘦子胖子，我相信你们都各有各的烦恼，而且互相不能理解。太瘦的想变胖，胖的想变瘦一点。但是一去健身房，私教就从你进门开始就跟着你。(无意冒犯)想去健身房又不想被缠着，那就看点干货自己去练个够。练...
皇室战争 • 2021-12-05 18:01
有什么在家就能锻炼的器械吗？便于出差携带的那种。立刻在心里Pass了哑铃和杠铃，因为这两种器械既重，占地面积又大，最重要的是完全不适合携带外出啊！突然，想起了许久未练的一个器械——弹力带。弹力带外观上...
皇室战争 • 2021-12-05 18:01
有什么在家就能锻炼的器械吗？便于出差携带的那种。立刻在心里Pass了哑铃和杠铃，因为这两种器械既重，占地面积又大，最重要的是完全不适合携带外出啊！突然，想起了许久未练的一个器械——弹力带。弹力带外观上...
健身减肥 • 2021-12-04 14:38
经常泡健身房，或者在家健身的朋友，真的很建议没事儿换换器械来练，毕竟突破适应性，是健身的关键！今天要说的这个小器械就是弹力带，为什么说弹力带是最值得入手的小器械呢？！或者说，有些时候它比哑铃、杠铃效果...
皇室战争 • 2021-11-22 00:31
原标题：无需器械,徒手健身,八个简单有效动作助你在家快速减肥! 在家徒手健身火火君经常被一些健身新手这样问：我该怎么健身啊？真心的说，如果要认真回答这个问题，需要写一部砖头般厚的...
