皇室战争 • 2021-11-15 19:49
在健身房里，你可能已经一堆二头肌和三头肌的训练。虽然这些动作对于建立上半身肌肉非常有效，但是对于典型的胳膊锻炼来说，有一些创意可以帮助你获得更好的效果。如果试着将几个动作混合成一个动作，你可以同时锻炼...
健身减肥 • 2021-11-16 07:50
如果你想改变你的锻炼习惯，可以考虑把一块重物放到训练中。这个简单的杠铃配件可以帮助你在上身锻炼（肩宽的直径）时加强你的强度，增加基本力量练习的难度，以及主旋转运动（独特的重量分布可以更容易扭曲而不妥协...
