皇室战争 • 2020-11-24 15:53
一个非常常见的问题是，有氧运动可以在增肌的时候进行吗？有氧运动可以更好地刺激第一类肌肉纤维，即耐力肌肉纤维，抗阻力训练更针对ⅱ型肌纤维，如果这两兄弟同时受到刺激，他们对运动的压力反应可能会受到影响。一...
皇室战争 • 2021-11-18 23:00
一、有氧运动怎样减肥 有氧运动对于改善心肺功能和消耗脂肪效果显著，很多MM借此减到了身上的多余赘肉，那么有氧运动的减肥原理是怎样的呢?了解了有氧运动如何减肥，你才能更好地根据自身条件制定合理的减肥计...
健身减肥 • 2021-11-19 04:24
是不是经常会看到这样的信息，减肥应该做有氧运动，想涨肌肉就做无氧力量训练，那你真的清楚有氧和无氧到底有什么区别吗？有氧运动和无氧运动的主要区别（1）运动强度不同。无氧运动包括最大强度及次最大强度的运动...
健身 • 2021-11-07 19:42
就算不关注健身的朋友也常常能听到有氧运动和无氧运动这两个名词，不过关于这二者的区别，想必了解的人就不多了，今天就由小编为大家上一课吧！赶快进来看看！我们都知道，运动是一种很健康的爱好，如果培养了运动这...
健身减肥 • 2021-11-23 18:34
“先做无氧运动好还是先做有氧运动好？”这是一个被问频率很高而且众说纷纭的一个问题。答案是：根据你的训练目的来安排有氧和无氧的顺序！今天，涕姆在这里给大家讲一讲基于自己长期训练后得出的一些看法。每一个训...
皇室战争 • 2021-12-07 13:16
英国健美运动员多里安·耶茨曾连续获得六届奥林匹亚先生（1992~1997年），1998年因伤退役，现在美国经营健身房和健美营养品生意。多里安倡议不同水平的健美运动员都从事有氧锻炼，因为它有很多好处。首...
健身减肥 • 2021-11-21 14:09
我们都知道不做有氧运动无法减掉惹人讨厌的脂肪高强度运动会消耗体内糖原而长时间的中低强度运动反而可以更好地消耗脂肪像慢跑这种能坚持很久会喘又不至于连话也说不了的有氧运动最合适！！但除了跑步还是跑步久而久...
皇室战争 • 2021-11-22 02:49
很多健身专家都表示，有氧锻炼是最不有效的锻炼方式。力量训练是更有效的，因为它在锻炼期间和之后燃烧卡路里。力量训练后，身体使用氧气恢复到运动前的状态。这个过程称为运动后过量的氧气消耗，会提高身体的新陈代...
健身减肥 • 2021-11-17 18:45
一、运动损伤的基本有哪些原因 肌肉韧带拉伤 内因 平时在练习时玩忽职守，身体条件差。 外因 准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够 关节扭伤 内因 技术掌握不...
减肥 • 2021-11-07 11:57
快走最方便快走是有效减肥运动中最方便的种类，不需要搭配任何器材，只要套上舒服好走的运动鞋、宽松吸汗的衣裤即可快步走。医师表示，快走时不用太在乎行走速度，只要衡量自己可达到出汗、喘气，但能说3~5个字的...
皇室战争 • 2021-11-21 20:52
跑步是人们开始体育锻炼的第一选择，也是有减脂需求的健身者的首选。众所周知，想要快速减脂，大量的有氧运动才是王道。经常性进行有氧运动的健身者常遇到的问题要么是受伤，要么是效果不佳。一般来说导致受伤可能是...
健康 • 2022-11-01 02:17
我们大脑的健康会随着衰老而恶化，人到了40岁以后，大脑平均每10年缩小大约5％。但新研究发现，有氧运动不仅能够改善记忆功能，还能在我们随着年龄增长不可避免的衰老过程中维护大脑健康。研究中发现有氧运动对...
无氧运动和有氧运动哪个减肥效果更好？天天跑步的人一定不知道！
减肥 • 2021-11-07 05:15
大家好，我是小胖进来给大家讲一下有氧运动与无氧运动哪个减脂效果更好？无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质...
健身 • 2021-11-07 02:34
什么是有氧运动？有氧运动就是在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。为什么说减肥要做有氧运动呢？原来，在有氧动动中，必须用到红肌，且红肌有不知疲倦、充分燃烧脂肪的能力。红肌这个名字的来历，就是运动时，脂...
健身减肥 • 2021-11-27 20:59
快速流汗有氧训练，短时间、高质量，脂肪燃烧。比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。9个动作，每个25次，间隔休息30秒。PS：最好穿运动内衣跳，防止胸部下垂。别说没提醒你噢。...
健身减肥 • 2021-11-18 11:21
在健身风靡整个生活圈的时代，如果你还没有加入健身的阵营，那么你是真的OUT了！当然练成健美运动员那样发达的大块头不是每个健身者的追求，但是减脂塑形却是多数人深入骨髓的健身目标。有点运动经验的健身者都知...
健身减肥 • 2021-11-05 05:58
文章目录一、有氧运动操有哪些二、有氧运动操对身体的好处三、有氧运动操的注意事项有氧运动操有哪些1、有氧运动操有哪些侧弓箭步,动作要领:单脚向单侧跨出,对侧手向脚尖方向伸展。起立,脚跟、大腿、臀部同时用...
初跑者训练的黄金搭档：有氧运动跑步+无氧运动深蹲祝您一路顺风
健身减肥 • 2021-11-26 18:20
先说一下概念：一、有氧运动：是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，一般都是强度低，持续时间长的运动。比如走路，跑步，瑜伽等。二、无氧运动：当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，...
健身减肥 • 2021-11-23 13:58
【8个瑜伽减肥动作】每个动作做10次，每次做3组，每周1-2次。时间短，见效快!在家就可以做的有氧运动，一起瘦起来~~~...
皇室战争 • 2021-11-06 10:55
大部分从事运动的人，都会以耐力型(有氧)项目为主轴，例如:长跑、长泳、自行车等。目的可能是为了身体健康，也有可能是为了运动竞赛，当然最根本的原因，还是因为这些运动比较方便。但同时，多数人却忽略了一个重...
