皇室战争 • 2021-11-15 05:42
每天在办公室久坐，时间久了就会觉得自己屁屁变大了，就连腰上的赘肉也变得突出了。要想拥有完美的下半身，可别忘了每天多做运动哦~弓步深蹲+拍合跳左脚向前屈膝，背挺直，右脚低于左脚的高度。向上跳的越高越好，...
健身减肥 • 2021-11-13 16:04
许多健身锻炼者，在训练后期，上半身达到理想状态时候，往往下肢较为孱弱，整体看起来不协调优美，在锻炼后期，腹部、腿部和臀部也会着重去训练。当然，也有些人是直接整体锻炼，无论是你上述那种，都可以加入一下四...
皇室战争 • 2021-11-15 19:49
在健身房里，你可能已经一堆二头肌和三头肌的训练。虽然这些动作对于建立上半身肌肉非常有效，但是对于典型的胳膊锻炼来说，有一些创意可以帮助你获得更好的效果。如果试着将几个动作混合成一个动作，你可以同时锻炼...
