瑜伽斜板式，其实是非常经典的体式。在这个体式中，身体所有部位都要和重力做斗争：手臂、胸腔、腹部、背部、大腿、臀部、小腿。如果经常做这个体式，锻炼到全身的核心力量是没问题的。
斜板式也有简单和高难度变体，今天推荐5个，循序渐进，选择适合自己的。
1.一半斜板式
膝盖着地，小腿着地
双手撑地，与肩同宽
腹部内收，从臀部到头顶条直线
保持1分钟
2.标准斜板式
双脚踩地，与髋同宽
双手撑地，与肩同宽
腹部内收，脚跟到头顶一条直线
保持1分钟
3.单腿斜板式
双脚踩地，与髋同宽
瑜伽斜板式，其实是非常经典的体式。在这个体式中，身体所有部位都要和重力做斗争：手臂、胸腔、腹部、背部、大腿、臀部、小腿。如果经常做这个体式，锻炼到全身的核心力量是没问题的。
斜板式也有简单和高难度变体，今天推荐5个，循序渐进，选择适合自己的。
1.一半斜板式
膝盖着地，小腿着地
双手撑地，与肩同宽
腹部内收，从臀部到头顶条直线
保持1分钟
2.标准斜板式
双脚踩地，与髋同宽
双手撑地，与肩同宽
腹部内收，脚跟到头顶一条直线
保持1分钟
3.单腿斜板式
双脚踩地，与髋同宽
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