常去健身房的人都会接触到重量训练，但其实一般人都不太了解，重量训练也有讲究的，它分成两种类型，自由重量和固定器械。
自由重量通常指的就是杠铃、哑铃等器材的训练，需要你在进行时学会控制器材、稳定身体等等，而过程中你的整个人是可以灵活动作的。
固定器械相对于前者而言，则没有那么多变化，你只要坐好、躺好在事先安排好的器械里，就能按着固定的移动轨道且针对特定肌群进行训练。
看到这里，很多人肯定会有疑问：这两类训练都有什么优势，又分别适合什么人群呢？
常去健身房的人都会接触到重量训练，但其实一般人都不太了解，重量训练也有讲究的，它分成两种类型，自由重量和固定器械。
自由重量通常指的就是杠铃、哑铃等器材的训练，需要你在进行时学会控制器材、稳定身体等等，而过程中你的整个人是可以灵活动作的。
固定器械相对于前者而言，则没有那么多变化，你只要坐好、躺好在事先安排好的器械里，就能按着固定的移动轨道且针对特定肌群进行训练。
看到这里，很多人肯定会有疑问：这两类训练都有什么优势，又分别适合什么人群呢？
品牌、内容合作请点这里： 寻求合作 ››
