你是否经历过减肥后反弹？
胖了减肥，瘦了再吃，
吃了变胖，胖了再减......
如此反反复复，一直陷在
减肥——吃——复胖
的怪圈里走不出来吗？
为什么你瘦不下来？
为什么减肥后会复胖？
那是因为你们还是没有养成瘦子的生活习惯，
仍然停留在减肥前的饮食习惯和生活方式中。
该吃吃、该喝喝、该睡睡，
是你的肉最终还是会还回来！
今天咱不扯什么理论
就简单粗暴地从三个方面告诉你
那些好看的肉体性感身材
都是如何长期保持的！
饮食方面
01、饭前喝一杯温开水，防止吃得过多；
02、尽量不吃猪肉，更喜欢吃鸡肉、鱼肉、牛肉、虾等（少油脂）肉类；而且主要以煮、蒸、炖、清炒烹饪为主；（油炸是大忌！）
03、少吃甜食，饼干、冰激凌、蛋糕、甜甜圈等基本不吃，甚至不吃；
04、早餐以水煮蛋、粗粮食物和乳制品为主，各种油炸类如油条等不吃；
05、几乎不碰煎、炸等油腻的食物，不吃高热量的食物；
06、外出不喝饮料，只喝水；
