胸大肌很薄弱就给人弱不禁风的感觉，整个人看起来总是那么弱小，自信度尽失，只有增加胸部肌肉的厚度，使自己的胸部看起来健硕，才是真男人的象征，如何增长胸肌厚度呢？我们在训练中要注意4点，掌握正确的锻炼方法，让自己的胸肌不再薄弱！
1、在动作训练中，注意经常调整自己的重量
健身跟我们平时做事一样，一件事情经常被重复做，按着我们接地气的说法来说，这件事我闭着眼睛都会做了，这就是我们的大脑神经中枢已经习惯了这件事的流程。我们健身也是同样的道理，一种重量的器械，我们经常进行力量训练，练得次数多了，体内的肌纤维对它已经适应，这样的重量已经起不到对肌纤维的破坏，导致肌肉的生长受到限制。所以我们在力量训练中，要适当的调整自己的负重量，使肌纤维受到新的刺激，这样循序渐进的增长负重量，肌纤维的刺激度也会随着变化，才能对增肌有效，肌肉就会不断变厚变大。
2、在动作训练中，注意调整自己动作的幅度
我们都知道，增加动作幅度，才能使肌纤维被拉伸和收缩的程度变大，肌肉受到的刺激就会变强，那么增肌效果就会明显，卧推是增加胸部肌肉的重要训练动作，所以我们在进行这个动作的时候，动作幅度要大，使体内的胸部肌肉最大限度的被拉伸和收缩，肌纤维的破坏度被提高，胸部的肌肉就会增长变厚。
3、针对锻炼的目标肌肉，注意加强我们对此部位的训练强度
