腰好活儿才好，公狗腰训练13式，练起！检验你是不是猛男的时候到了！
每个动作10-20次，做1-3个循环
隔天锻炼一次，坚持6周就会看到效果
具体动作如下：
NO.1
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NO.3
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NO.5
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NO.8
NO.9
NO.10
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NO.12
NO.13
练起来！
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