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健身---练腿的基础动作，快快get起来

2021-11-18 08:24　　  

健身不练腿，迟早要后悔!下面来分享六个练腿的基础动作，小婊婊们快快get起来哦~!!

▼ 1)小腿练习 练习小腿肌肉 (两个动作挑一个吧)

▽ 1.1 Calf Raise

Calf Raise

▽ 1.2 小腿练习

小腿练习

▼ 2)罗马尼亚硬拉臀部动作也有这个，练习臀部和大腿后侧

罗马尼亚硬拉

标签：快快 健身 起来 动作 基础

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