面对众多的健身小白，我们今天就一起来学习中国最好的健身运动员吴龙的训练技巧，训练中控制重量非常重要，你要忘记重量的概念，只要充分感受肌肉收缩带来的泵感就行，这才是训练的关键，到底多重才算是适合你的重量呢？请记住，比如你要训练背阔肌，某一个重量你能完整的训练10次左右，那么这个重量就是适合你的重量。
接下来咱们就一起来学习吴龙的一整套背部肌肉训练计划
动作一，器械划船，这属于最新的悍马器械，可以宽握也可以窄握，每次训练4组，每组8—12次。
动作二，悍马器械的高位下拉，训练时核心收紧，保持身体稳定。
