全民养生时代的到来，要想身体健康，必须保持：平和的心态+均衡的营养+适量的运动+充足的睡眠。其运动的宗旨——早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。
都说早调心、肺，晚调肝、肾，常调脾、胃。来了解下脏器的工作时间：
胆工作：23点--1点
肝工作：1--3点
肺工作：3--5点
心脏工作：11--13点
肾工作：17--19点
肾脏是百病源，而肝脏是五脏中最重要的脏器。今天就来着重讲讲肝肾。
所谓肾虚百病源，十人九肾虚。那么肾虚具体的表现有哪些呢？肾虚分阳肾虚和阴肾虚，具体表现为:身体感觉很虚，早上起来腰酸、膝盖酸，头发掉得厉害，睡多久都觉得累，不爱运动，走路时间长点都感觉吃力，最重要的不硬或硬度低，没有紧握感。
阳虚症状：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄；
阴虚症状：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精。
男性肾虚吃什么食物好呢？下面就为大家简单介绍一道食疗：
龙眼肉粥
主料：龙眼肉15克，红枣15克，大米100克，白糖适量。
制作：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。
功用：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
另外生活中，饭前喝口汤，老来不受伤。每天泡脚搓腰，就是搓肾俞穴，刺激肾脏分泌肾上腺素，可治女人手脚冰凉。
百病从虚而入，百病由气而生。怒伤肝，肝受累，全身遭殃。肝坏了，会反映在其他脏器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。血从肝出来，肝坏了，不能打扫卫生，就堵在血管里，就心梗了。
《黄帝内经》中这么说道："人吃五谷才丰登"，所以肝不好可以吃绿豆，喝绿豆汤，开锅后五六分钟，在似开微开的时候喝绿汤才能养肝、清火、利尿。绿豆养肝，能够提高肝的解毒能力。另外也可以食柿子椒，降肝火效果很好。
肝不好的人也可吃草莓，草莓性凉，篇酸甜，能够养肝护肝，另外梨含有较多的营养元素，能够保护我们的肝脏，帮助我们去消化。
最后，要说的是家庭可以常备欣啪啪参茸片，养肝护肾全不落下。从平常的生活中开始积累养生知识，培养一定的养生意识，让养生成为一种习惯，让我们开始重视自己肝肾的重要性，保护好自己的肝肾。而每个人的体质不同，反应也有所不同，贵在于每个人的信念与坚持以达到身心的合一。
