健身让我们更加相信身材是可以练出来的，拥有完好的身材会让你更加自信，在这个寒冷的冬天我一定要把身材练好，到了夏天时我们狠狠的秀一把。
健身只坚持就会有结果，因为健身就是这么任性。如果你每天锻炼2小时一个月你会有什么样的变化？大家可以回家试试，也没必要去健身房里办卡，如果后期感觉效果好，追求更大的肌肉你可以选择健身房，那样利用器械更容易增加肌肉。
看看这个小伙子17岁，坚持一个月的效果，感觉他应该做了一些卷腹动作和跑步俯卧撑之类的动作。
坚持一个月我们可以看出他有腹肌的，那如果我们每天100个俯卧撑会有什么样的效果呢。看一下这个国外健身小伙，每天100个俯卧撑一个月后变化如何。
大家可以看一下明显有很大的变化，特别是胸肌中缝特别深了，整体看起来上半身变得更加强壮一些。
小伙子在第一天时还要分10组，每组做10个，但到了第26天，他每组可以做到30-40个了，也就三组做完了，每天花费时间不超过10分钟。
大家在看一下这个小伙子，健身第一天时样子
在看一下30天后的样子，前锯肌特别明显，还有肱二头肌，还有胸肌以及整体上半身都特别健壮，精气神和之前都不一样。
看一下30天后的效果，其实有时我们在家每在做做俯卧撑跳绳就可以减肥，还能让胸肌变得更大。
(图片来源于网络，如有侵权，请联系作者！)
