人人都希望拥有一个好身材，参与到健身中不仅会让你拥有好身材，还可以让你的身体更加健康。
说起瘦身减肥，跑步是大部分人的首选运动，而跑步首先消耗的是身体的水分，想要达到瘦身的效果，就必须进行四十分钟以上的跑步。
对于很多人来讲，学习工作生活压力巨大，动辄几小时的运动未免太花时间了，所以就没有精力去管理自己的身体。
其实，并非四十分钟的跑步可以让你瘦身变得更健康，其实还有其它方法，有效的60秒训练，就可以让你身体的健康指数得到提高。
短时间运动消耗的脂肪不在于运动时，更取决于运动后的持续燃脂，运动时的强度越高，运动后的燃脂能力越强。
HIIT这种高低强度交替的方式，就可以在短时间内对身体产生强有力的刺激，有研究显示，它可以在我们训练72小时后，持续燃脂。
并且高强度HIIT，更有利于刺激我们身体生长激素分泌，从而更好地帮助我们增肌减脂。
另外，间歇跑要比持续跑更消耗脂肪，HIIT就是一种可以增加运动愉悦感的训练，这会让你的训练更容易坚持下去。
相对于枯燥无味漫长的四十分钟跑步运动，相信这样的花样训练更能激发你的训练兴趣，用更短的时间进行更有效的训练。
最后，希望大家每周都能抽出一点点时间进行两三次的HIIT训练，相信坚持下去的你，一定会看到自己更好地改变。
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