不管是跑马小白还是马拉松的老司机，每个跑者都会为42.195公里的距离感到焦虑。在诸多可控和不可控因素中，未知的变数都可以决定我们在比赛当天的体验和表现。
而我们面对突如其来的“惊喜”，除了努力应对这些小麻烦，尽量减少他们带来的负面影响之外什么也做不了。把有限的精力留给突如其来的问题，不要让自己家后院起火，因此我们需要确定比赛日的完全可控因素不会对我们的比赛造成不良影响。
下面我们提出五个常见的可控问题，以帮助您避免一些最常见的马拉松误区。
01
过度训练
想要取得好的比赛成绩需要一些训练计划，但是我们需要注意的是这些计划是否符合个人情况。
“从严从难从实战出发，大运动量训练”不适合大部分非专业人群。不管是增加训练里程或者是进行马拉松专项训练，甚至是一个不同的，但是良好的营养补充计划都需要注意因人而异科学合理安排。
对跑者来说根据自身实际情况进行训练，务必不要对自己太过苛刻迈入过度训练状态是十分重要的。过度训练会带来糟糕的后果，包括但不限于体重迅速降低、疼痛伤病和能源储备下降。这都十分不利于比赛日的表现，如果不尽快恢复只会让你的表现越来越糟糕。
02
期待自己过快的完成长距离项目
奥运选手亚历山大·加洛韦（Alexander Galloway）说：“在我执教马拉松赛的40年中，即使是一个稍微快一点的长跑节奏，也会造成伤病、疲劳、精神倦怠和比赛成绩下降。
通过他的训练计划已经训练了超过一百万的跑步者。“当跑者认真核对他们的速度目标，然后将这个目标速度延长两分钟，大部分问题都会消失。如果你觉得状态不近人意，或许是你跑的太快了，尝试调整节奏，接纳跑的稍微慢一点的自己。”
