文章目录一、练五禽戏有什么好处1. 练五禽戏有什么好处呢2. 什么是五禽戏3. 练五禽戏要注意什么二、怎样练习五禽戏三、练五禽戏的要点是什么练五禽戏有什么好处1、练五禽戏有什么好处呢
1.1、虎戏的作用
虎戏主要针对的部位是人体的肝脏。在练习的时候会搭配一定的发音来张开肺气,从而锻炼周身的肌肉。而且虎戏的各种步法变换对于关节的灵活性也有一定的锻炼作用,能够有效的防止关节疼痛等病症。
1.2、鹿戏的作用
鹿戏主攻肾,能帮助我们打通任督二脉强健筋骨。经常练习能有效的缓解要背疼痛,月经不调以及痛经等症状。而且在锻炼的过程当中会充分利用到身体的每个关节使肌肉得到有效的拉伸,增强肌肉力量。
1.3、熊戏的作用
熊戏能调解我们的脾胃功能,在熊戏当中我们主要使用的是腰部的力量,通过腰部带动全身晃动。使身体各部分的机能都活跃起来,并且还能促进血液循环增强腰腹的力量。而且在熊戏当中,下肢的动作会随着各种步伐而改变,能有效的疏通下肢的经络,改善腿部的血液循环功能,有效消除腿部浮肿。
1.4、猿戏的作用
在做猿戏的时候,最考验的就是我们的平衡功能了。经常练习能够增强四肢的灵活性,对大脑的发育也有极大的好处。
1.5、鸟戏的作用
鸟戏主要的动作是各种伸展运动,通过伸展能够加强我们的呼吸作用,充分发挥肺部的功能,从而改善人的生理机能,而且鸟戏中的步法变换的也非常多,经常练习能够活动我们的关节,也能降低骨质疏松的可能。2、什么是五禽戏
五禽戏是汉族民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一,由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。
