在说练腿之前，各位肯定会问，为何深蹲会促睾，有没有什么情况下，深蹲并不能帮你促睾呢？首先各位要明白深蹲硬拉这些复合动作，为何能促进睾酮分泌？
一般我们理解的是，当我们在进行深蹲训练时，由于强度较高，所需要消耗的睾酮量会更大，而更多的睾酮消耗，意味着身体需要储备更多的睾酮，以备身体下次继续进行深蹲训练。
不过大量文献资料显示，腿部训练对于睾酮量的提高的具体原理，还依然处于假设猜想阶段。但从大量实验中，还是能看出经常健身的人群相比不健身的人群，游离睾酮量提高了约1/3，这就是健身最大魅力所在。
深蹲会消耗大量睾酮，且容易疲累，建议各位将健身时间控制在1小时内，避免因过度疲劳而产生大量皮质醇，进而分解肌肉，这就得不偿失了。
首先进行热身训练，一般建议做固定器械的热身或者是徒手深蹲训练，主要目的是为了让血液充分流动到你的大腿肌肉中，增加关节滑液分泌，减少因热身时间太少，而造成的损伤！
