凛冬已至，大家都裹紧了身上的衣服，开启过冬模式。秉着能不动就不动，能动一步就坚决不动第二步的原则，很多朋友们都惊喜的发现自己的肚腩越来越大。究其原因，第一点就是长时间的工作状态导致脂肪堆积在腹部，缺乏有效的运动来燃烧自己的脂肪；第二点则是秋膘已屯，冬天又开始进补，身体消化不了太多能量，堆积起来存储在脂肪，于是便有了肚腩。
知道了肚腩形成的原因，那我们就来告诉大家怎么甩掉肚腩。方法很其实简单，只需4招就能轻松摆脱肚腩困扰。
第1招：平板支撑交替抬腿
首先要保持俯卧姿势，不同于俯卧撑的是平板支撑系列动作是依靠肘部支撑自己的身体，所以要保持背部的挺直，保证臀部与头部处于水平位置。在保持好平板支撑动作后，将自己的双腿依次向上舒展，在舒展过程中要保持双腿不弯曲。这里小编建议1组25次抬腿，左右腿各一组。 第2招：平板支撑交替屈膝
