想要拥有健康身体,不妨从这9个项目中入手吧!亲爱的你还在等什么呢?
A. 俯卧撑
注意事项
1.你的双手要支撑好地面!请注意保持平坦的支撑姿势哦!别弯着腰做!别翘着臀做!别把肩膀耸起来!
2.脖子呢?只需要别让它随着你的身体上下倾斜就好!把它放在与肩膀相同的平面上!
3.做这个动作,把自己的肘关节向里收,这样效果会更好哦!
B.平板
注意事项
1.请让你的双手,努力地撑住地面,同时努力保持垂直!另外,把自己的臀部收紧一些!不要倾斜,也别塌下去!
2.请把你的下巴调整到绷紧的状态!头和身子形成一条直线!眼睛看地板就可以了!
3.做这件事时,请不要抬头!
C.臀桥
注意事项