塌腰驼背是在人不经意间产生的，长时间伏案工作，最舒适、最不健康的姿势就是驼背塌腰，殊不知，在你舒适的同时，健康隐患也在不断的侵蚀你的身体，同时难看的体式也在丑化你的形象，因此一定要改掉塌腰的不良习惯。
练习要点
坐立于垫子上，双腿伸直，脚尖回勾。屈左膝，左脚踩在右膝关节外侧。抬起右臂，呼气，手肘找向左膝关节。手指找向地面。
稳定后左侧手臂向后，五指点地，身体向上延展。呼气，身体向后侧扭转。保持5个呼吸。对侧重复练习。
体式功效
这个体式能够很好地缓解背部疼痛和腰部风湿痛。滋养脊柱，保持脊柱弹性。按摩腹部，消除腰部多余脂肪，滋养肝脏、脾脏和肾脏。
练习时，注意力应放在脊柱的伸直扭转及胸腔的扩张感上。建议生理期和孕妇的伽人们不做这个体式哦~
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