健身的目的是为了健康与形态美的并存，很多的小伙伴热衷于健身，这是对健康的热爱和对完美身材的追求，其实也更是一种自我的改变与挑战。然而在很多时候，一些不好的健身行为往往让我们的健身功亏一篑，不仅出力不讨好，还会起到负面的作用。下面让我们来细数一下关于健身后不宜的举动有哪些。
一、健身后蹲坐休息
这是一个很常见的做法，运动结束后感觉累了，就不自觉的蹲下或坐下，认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克的现象。
建议：每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动。比例慢走、做几节放松体操或简单的深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
二、健身后大量饮水
身体短时间内承受的水分是有限的，而且健身中大量出汗，大量喝水会扰乱身体的无机盐平衡，使身体内的钠和钾水平降低严重扰乱身体健康。当你感觉到口渴的时候，你的身体其实早已缺水。如果你一口气喝进大量的水，反而会导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重，容易导致抽筋、痉挛等。
建议：运动训练后应该以少量多次的办法，喝水切忌大口喝，慢慢让身体适应。
三、健身后吃冷饮或喝冰冻饮料
