运动能刺激生长激素分泌。助高云健康管理的助高老师指出，青少年经常进行体育运动，能促进骨的生长，使骨骺变长，横径变粗，骨密度增高，骨重量增加。经常锻炼可以提高肌肉的力量、速度和耐受力。运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖，促进身高发育。
辅助青少年长高的运动
一、悬垂法：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。
二、跳跃法：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5~7秒钟，每组间隔4~5秒钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
三、牵引法：站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2~3次，每次12~15秒钟，重复6~10次。
温馨提示
以上关于“辅助青少年长高的运动“的内容，助高云健康管理的助高老师已讲解完毕，希望这些小知识能够帮助到大家。
