“少吃多动”是减肥的铁律。很大一部分人认为运动减肥第一见效慢，第二自己天生不爱动。所以控制饮食就成了减肥的唯一途径。确实，控制饮食是减少热量的摄入，对减脂有一定的效果。但是长期“不吃晚饭”真的可以让自己瘦下来吗？
事实上，确实可以，但是这种减肥的反弹效果也很大。小编先从人体简单的摄入消耗比给大家分析，以一个人平均消耗2000大卡的热量为基准线，就是说现阶段你的运动量没有增加，饮食上每天少摄入500卡热量，那么一个月之后，你的体重就可能会降低5~6斤。
继续保持不吃晚饭，可能你的体重还会降1~2斤。之后，你必须保证你的饮食恒定，否则，一旦增加热量摄入，体重即刻上升。这是因为，通过饿肚子来减肥，身体消耗掉的是你的肌肉，身体的肌肉成分降低，直接影响到身体的新陈代谢，这就是好多通过节食减肥的小伙伴脸部起痘痘的原因。
那么如何在保证饮食的同时达到减肥的目的呢？今天小编给大家整理了一些健康的饮食搭配。
