相信不少想要减脂的朋友应该都被骗了，包括很多健身教练都会说要跑步半个小时以上才会有减脂的效果哦，不然就是白费的，那么真的是这样吗？减脂运动非要坚持30分钟以上才会有效果吗？又或者说有氧运动30分钟才开始达到燃烧脂肪的效果？
答案是：大错特错！这绝对是减脂界的一个悲伤的故事，也是一个让大家迷惑的减脂误区，我们做有氧绝非是做到30分钟才开始燃烧脂肪的！有不少朋友一听说要运动这么长时间就有点害怕，表示胆怯了了，其实这个也不能够怪这些人意志不坚定，而是真的有点困难！
为什么这么说呢？其实连我自己做有氧也不会做这么久，一般在20分钟左右就结束了，我并不追求有氧时间，我更加注重有氧过程中的状态！我跑的感觉很舒服我就会跑的时间久一点，要是小腹痛或者脚不舒服我马上就会降低速度，然后停下来，绝对不能够因为这个来伤害自己的身体，况且我们本身就是为了追求健康。
对于没有基础的人来说有氧30分钟，而且要达到一定的配速很少人能够完成，要是强度没有达到的话那么30分钟的有氧还不如15分钟强度大一点的有氧，千万不要觉得有氧强度越低越好，记住没有强度的运动那就不叫运动了！
