背部最为经典的动作之一
T杆划船划船
也是众多健美大师的最爱
独特的受力方式和姿态
看起来容易，实则有很多陷阱
利用好，可谓潜力巨大
众多健美明星的最爱
错误系列这次轮到著名的经典背部动作T杆划船了。正因为这个动作的负重在人体正中心，所以整体力学结构都有别于普通的杠铃划船，也是造成它成为经典动作的主要原因。
可以使用较大负重的同时，动作形式又天然的有效和安全，可这些容易出现的小错误，也会影响这个动作的效果。
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膝关节过于伸直
在执行动作时，包括其他划船动作时，双腿伸直的状态下进行动作，导致动作的下肢基础不稳，动作的效果也自然不会好。
如何改善？
适当弯曲膝关节
让双膝弯曲20-30度，臀部向后移动，负重在身体中心的同时尽量的靠近身体，这是解决腰部疼痛的方法之一。
弯曲膝关节更有利于股二头肌和臀部的发力，这对于背部的发力也有间接的积极影响。
让双膝弯曲20-30度
