所以今天我们来说说减脂的那些事。
此文章很干，建议收藏后食用。
一、运动后体重不降，反而越减越重？
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肌肉含量增加了
体重其实和体型没有必然相关性，同样重量的肌肉和脂肪，体积是完全不一样的：同样重量的肌肉，体积比脂肪要小很多。同样重量的脂肪体积大概是肌肉体积的三倍，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤肌肉，那么就必然会表现为体积变小。
运动一段时间后体重变化，可能是因为你的肌肉含量增加了，代替了你原来脂肪的重量；而对于体能差且肌肉薄弱的人来说，运动消耗了脂肪从而调高了身体中的肌肉含量，可帮助提高骨骼密度、加强内脏功能。
运动了体重不减反而增加，可能就是因为这些积极的原因。这也能说明，通过健身运动来减肥的人不要太关注体重，要更多注意围度的变化。
另外，本来不运动、突然开始运动后的体重增加，其实并不是不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的储留。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖原大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动后，肝糖原会快速补充——如果我们摄入合理的营养元素，在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水。
