我猜，的确有不少小伙伴花大量时间和精力在健身房进行力量举的训练，不断地冲刺自己的极限重量，但依然没有练出想要的好身材。
我猜不少小伙伴也会受到疑惑，或者得到一些达人的建议，用大重量的卧推来促使胸肌进步，但其实你会发现，喜欢训练大重量训练法的人并不是全都拥有非常标致的胸肌。
你是否曾经练成卧推爱好者的胸肌？
“卧推爱好者的胸肌”，这是一个术语，它用来描述举重运动员在做太多极限训练时的胸肌的轮廓样子。有些人喜欢调侃，觉得这类胸肌还是穿上衣服比较好看，最好就不要把衣服脱了。
换句话说，有人用“卧推爱好者的胸肌”描述外观看，永远比在内里好看，哪怕你的胸肌多发达，胸肌的中缝都并不厚。
比较好的解决方法，就是利用标准的杠铃卧推来作为训练的主要目的，负重不用过重，选择高次数的方式来练，并且，将训练重点增加上斜的训练和飞鸟训练当中，这样才能让你获得更加全面发展的饱满胸肌。
一些人也会选择用哑铃卧推的主要训练动作，这也是不错的选择。
哑铃卧推：针对刺激胸肌，这个更有效
