椭圆机和跑步机是两个在健身房中最常见的有氧健身器材。 这两款机器可以提供有效的心血管锻炼，有助于燃烧热量，提高心肺功能，但每台机器都有独特的优点和缺点。
小乐先来和大家聊聊跑步机....
跑步机的优点
1、多功能性
从轻快的步行到上坡冲刺，跑步机提供了多样的速度和坡度选择，以及多种训练项目，包括慢走和快跑；
2、模仿自然运动
随着技术的不断发展，健身巨头正在开发新的设备，进一步改善了运动的舒适度。 使用者在跑步机上熟悉并模拟自然的运动散步，慢跑或快跑；
3、工作高输出
先进的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高；
4、负重效果
跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉，可以帮助你矫正的姿势；
跑步机的缺点
1、可能会影响关节
运行在跑步机时上半身压力对你的脊柱，髋，膝，踝关节，特别是如果你没有热身，或舒展，或在其上运行的所有用量过大时。 虽然一些跑步机具有减震性，影响还是显著。
2、安全问题
高强度的训练，如倾斜的冲刺可能是危险的，如果你的技术水平不足以承受练习，尽量减少强度。
3、姿势的问题
一些研究表明，皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式，导致肌肉失衡和姿势的问题。
椭圆机的优点
1、非击打式动力
椭圆机让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。
2、交叉训练能力
现在大多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。
3、逆向跨越
能激活不同的肌肉群，并把更多的重点放在你的股四头肌，并提供一个可调节的锻炼方式。
