在健身房里，总会看到这个大块头史密斯机，对于史密斯机的评价分为两级，一种是因为他是低效无用的锻炼器械，对平衡能力和肌肉组合锻炼没有丝毫帮助，但也正是因为这样，对它的好评也是因为它有固定轨道，可以最大程度的保证自己安全，尤其是在锻炼大重量、高强度的锻炼时，比如卧推、肩推举这些动作等。
另外，健身和其他日常生活一样，似乎在锻炼史密斯机器时候，心中会更有一种仪式感。新手在锻炼大重量，高强度的时候，心中会恐惧，这时候，可以利用这安全的大块头，帮我们去挑战那些动作。
下面我们就来看看史密斯机，可以帮我们做那些健身动作吧。
