超有型身材VINCE SANT最新大腿训练计划(很赞)，完美多角度动作视角，这次训练计划 - 利用自由重量+固定器械来完成所有动作，针对大腿的整体以及大腿的分化练习。完全利用逐渐递增重量的方式来暴虐大腿，只为性感立体的大腿，全身比例匀称才是真的性感身材
【训练计划/动作可以作为参考来选择】
【每个动作做4组，组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒(建议)，你也可以设定属于自己的休息时间】
【动作详细解析】
【动作1(图2,3)，利用杠铃做深蹲，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 8次】
【动作2(图4,5)，利用杠铃从单侧边开始做原地跨步，使用的重量逐渐递增，每组(每一边)做12 - 10次】
