健身过程中的增肌训练会让肌肉变大，大腿肌的增肌训练更是腿粗的根源所在。对于想要纤细大长腿的妹子来说，腿部增肌真是要了命了。
但是大腿肌在身体中占到高达60%的重要性，薄弱的大腿肌会限制身体其他部位的发展。就深蹲而言，大腿肌薄弱的话，双腿站不稳，深蹲姿势也不能标准。很多人在训练过程中只练上半身，不练腿。
如果上半身过度发达，下半身“骨瘦如柴”，上半身会对腿部造成额外负荷。更何况，身体是一个平衡的整体，完全不练腿的情况下，身体也决不允许出现上肢过分发达的情况。
此外，腿部是身体运动和承重的主要载体，如果你练胸肌与背肌是为了装逼，那么大腿肌才是你最该重视的实用型肌肉。对于很多女性而言，如果你体脂率能够把控好的话，完全没必要担心大腿粗壮。
健康的腿型应该是大腿略粗，小腿纤细，且大腿前侧肌肉明显。相信很多追求腿型的女性，要么是体脂率较高导致大大小腿均粗，要么是小腿较粗。这部分体脂较高的人反而腿部肌力不足。
