小伴语录：冬日里的一把火，抗寒瑜伽，燃烧自我。
冬天到了，春节还会远吗？话说，一年一度的春节又要来了，不过话说回来，随着我们的年纪越来越大，新年仿佛已经成为了一种形式，一种不得不走的形式，全然没有了小时候的那种“总把新桃换旧符”的感觉，还不如来一段紧张刺激的冬日瑜伽呢！
船式
今天，我们练习瑜伽的场合从室内搬到了室外，而且是冰天雪地的室外，首先练习的体式是“船式”，开始，坐在雪地上，双臂伸向双腿，双手托着双小腿，将双腿慢慢抬高，同时，上体也向后轻仰，将腹部呼吸更换为胸部呼吸。
船式
下面，我们继续练习“船式”，“船式”这个体式，在练习时间长了之后，你会发现，它能够改善我们背部肌肉所带来的不适，而且，通过拉伸双腿，还会使双臂、腹部肌肉、臀部肌肉得到锻炼，加强身体抵抗力，进而使我们身心愉悦，不易生病。
起飞式变式
