10个常见瑜伽体式的正误对比图

春节快乐！

今天我们继续推出第7期《10个常见体式的正误对比》，记得收藏呀！

1、树式

体式纠正：

站立脚的脚尖朝前，建立根基；

屈膝的腿，脚可以放在大腿内侧/小腿内侧/脚踝内侧，就是不要放在膝盖上。

髋关节要摆正，脊柱向上延展。

2、双角式

体式纠正：

脚趾要向前，不要歪八，不要内八；

臀部坐骨要等高，不要过度翻臀部坐骨向上（会造成腰部挤压）；

大小骨球和脚后跟要压实垫子；

保持弯曲的双臂互相平行，不要让肘关节向两侧分开。

3、简易坐式

体式纠正：