大多数人认为运动是有氧运动，例如轻快步行、慢跑、骑自行车、划船和其他可以提高心率和调节心血管系统的活动，或者无氧运动，如建立和维持肌肉力量的训练。这些对一般健康的人有益，但对于后期肾上腺疲劳症候群患者而言，它们不是最佳的运动类型。事实上，错误的运动计划可能使肾上腺疲劳症候群恶化，并且容易触发肾上腺崩溃。让我们先来探讨这其中两难的原因：
一个常见的误解是肾上腺疲劳症候群等同于低能量，这与身体的耐压性有关，无论是身体、心理或情绪方面。此外，因为所有身体功能的运作都需要能量，而低能量是肾上腺疲劳症候群患者最明显的结果。这听起来似乎很合乎逻辑，但是在根本的层面，AFS要比这复杂得多。
试想一辆汽油快用完的汽车，加上它的方向盘有问题、加速的油门踏板失控，以及刹车踏板间歇性故障。换句话说，确保车辆平稳运行的许多系统都已受损，已经不再于你的控制之下，这辆车早晚会发生意外—它无法将你送到你想去的地方。如果将这些情况换成是你的身体，那你离后期肾上腺疲劳症候群已经不远了。
就像一辆汽车，身体需要平稳运行，我们整体的感觉和表现才会好，这意味着我们需要许多器官和系统同步与和谐的运作。在AFS（肾上腺疲劳症候群）中，身体逐渐枯竭、能量变低，就像一辆汽油快用尽的汽车，我们看到许多并发的失衡，由于许多激素功能失调，低能量的情形可能还会加上：
•低血糖症，低血糖，我们可以视为油箱中汽油不足
•亢奋的感觉，如同油门踏板卡在加速的位置
•思绪混沌，就像驾驶一边开车一边发简讯
•忧郁，这告诉我们身体功能失调已耗尽内部的平衡，如同烧坏的煞车踏板，这也难怪一个小小的压力就会触发肾上腺崩溃
运动策略
