腰腹部堆积起厚厚的脂肪层，就像鱿鱼肚子一样。那该怎样减肚子上的赘肉呢？下面小编就来教你5个简单的瘦腰瑜伽动作，通过刺激腰腹部的“美点”，让肥胖鲔鱼肚变成平坦小腹。
鸽子式瑜伽是一个很好的开肩练习体式，可以充分伸展胸部、肩颈背部和腿部，在锻炼肩部肌肉的同时还能消除肩背疲劳，减少肩部脂肪，使肩部变薄。动作分解如下：
1）跪姿，右腿向前跨出一大步，小腿与地面垂直，保持左腿膝盖着地，上身挺直；
2）左手往后摆，弯肘，左腿弯膝，小腿向上，脚趾背面扣在左手肘上，右脚跟提起，脚尖踮地，髋部往前推，双肩继续往后收。
简易侧板式瑜伽的练习比较简单，常练习此体式有助于强健手腕，锻炼腿部，加强腰部和尾骨区域，从而达到甩掉手臂拜拜肉，瘦腰瘦腿，美化身体线条的目的。动作分解如下：
1）自然站姿，双腿并拢，身体慢慢往右侧倾斜，重心放在右脚上，直到右手掌支撑到地上，右腿保持伸直状态，挺直腰部。
2）身体略微往左移动，左手向后伸展，面部向上。
前伸展式瑜伽，常练习此体式可以很好的消除背部尤其是背部下端的脂肪，使背部匀称紧致，很适合背厚的MM练习，而且还能瘦腿，美化腿部线条。动作分解如下：
