膝盖太敏感，髋部太紧，关节构造缺乏抵抗力，或者是经历过手术，任何的膝盖疼痛，特别是尖锐的痛，是非常危险的。
没有人能在瑜伽练习中耐得住膝盖的疼痛，下面介绍3个简单的瑜伽变体让你在习练中更加安全和舒服。
花环式
做花环式时，在膝盖窝处放一条卷的很紧的毯子，保持膝盖并拢。当你的臀部放到脚跟上，保持膝盖窝夹紧毯子，可以考虑在臀部下方加个砖块作为额外的支撑。
束角式
在一些坐姿的时候，比如束角式，需要单腿或者两个膝盖弯曲，在束角式中放两个砖块或者两条卷着的毛毯或枕头。
婴儿式
婴儿式中极度的弯曲会伤害到某些学生的膝盖。一个最快的解决办法是在坐骨下方放个砖块，让臀部远离脚跟。如果还不够，放一条折叠的毛毯在膝盖窝，或者一个抱枕放在脚跟上，减少膝盖的折叠。一个抱枕放在躯干下方也可以得到缓解。
同样的原则我们可以适用于其他瑜伽体式中，借助砖块，毛毯或枕头来减少膝盖折叠程度，更好地保护膝关节。
