小鲜肉教你打造3D倒三角，超实用！

新手练胸，老手练背。一个厚实、宽阔，呈倒三角的背部，必然是型男们不可缺少的部分。

下面，我们就跟着95年的越南裔小鲜肉Steven Cao一起，get打造3D倒三角的训练计划吧。

热身

小重量硬拉

动作一

杠铃硬拉

4组，每组6-10次

动作二