一、站立体式
1、幻椅式
初学者幻椅式容易塌腰翘臀,那么,在练习的时候注意收腹,延展脊柱就可以很好的避免了
2、树式
树式同样也要注意延展脊柱,髋部外展打开,同时注意两侧腰部要等高。
3、战士2式
屈膝腿要外展,大腿外旋,腹部内收,双肩外展下沉。
一、站立体式
1、幻椅式
初学者幻椅式容易塌腰翘臀,那么,在练习的时候注意收腹,延展脊柱就可以很好的避免了
2、树式
树式同样也要注意延展脊柱,髋部外展打开,同时注意两侧腰部要等高。
3、战士2式
屈膝腿要外展,大腿外旋,腹部内收,双肩外展下沉。
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