前言：在相对较短的时间内不坚持运动肉眼是看不出来的，但此时肌肉重量开始减轻，块头减小，体脂开始堆积。运动性能也会开始下滑，在2~3周内，速度、耐力和肌肉力量会下降25%~30%。
1.肌肉纤维萎缩
在停止运动两周后，肌肉重量会有明显减轻，毛细血管变细，骨密度下降，柔韧性减弱，血流量降低，能量生成减少。
当肌肉纤维意识到无需再储存能量时，它们对糖元的储存量开始减少，这就会导致肌肉纤维萎缩。当肌肉纤维萎缩时，它们就需要更多的刺激才能收缩;这时人们就需要锻炼得更为艰苦才能看到运动效果。
2.身体运动机能下降25%
美国运动委员会的运动生理专家汤姆·霍兰认为两周时间里你的肌肉水平会下降了，新陈代谢变慢了，体重会因此增加数斤。更重要的是，身体机能会下滑。
3.最大摄氧量每天减少1%
