今天来教大家如何正确的练腿，就算你和小编一样属于没有很好的肌肉基因，也能通过这种训练让自己变得更强。
今天的训练不会有传统的背负式深蹲，所以大家不用担心自己的体能或者安全。
深蹲这个动作危险性比一般动作大，但是回报同样也大，刺激到的肌肉群也多，还能增强自信心。
但是很多小伙伴都依然很惧怕深蹲，其实你只需要尝试第一次，后续慢慢掌握熟练度就会发现深蹲也并不困难。
但是鉴于新手朋友的原因这里就不讲深蹲了，你只需要通过别的很努力的训练，让它变成你身上最强大的肌肉群。
训练之前的热身必不可少，这里给大家推荐快走或者单车八分钟左右，不然时间太长会影响后续的训练效果，
练腿需要很多的能量,所以我们只需要让我们的肌肉和关节活动开就好了。
