撸串不小心撸多了?心血来潮跑两圈;
宅在家里没人约?出门游个泳;
平板支撑练一周还是坚持不住?算了吧，坐下吃点薯片;
明明生活里有这么多健身的“实际行动”，身体却悄然长胖...
我是不是特殊体质啊?健身为什么对我不管用?
别人的马甲线都出来了，我为什么还在和五花膘相杀?
你可能玩的是“无用健身”
无用健身的以下特征，你中枪了吗?
长时间不锻炼，偶尔狂运动
平时运动量少，肌肉、肌腱基本处于休息状态，如果猛然增加运动量，这样很可能会造成运动损伤，容易出现关节损伤和肌腱拉伤等损害，还可能造成身体各器官的慢性损伤。想要地科学健身一定要循序渐进!
空腹健身
许多小仙女因为赶时间，或者追求一蹴而就的快速减肥，会选择空腹运动，以为在不吃饭控制热量的基础上又通过运动来消耗体内热量一定瘦的快，殊不知这样会适得其反!
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率。运动前半小时可以吃一点容易消化的东西，如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，这样可以保证运动的锻炼效果，而且不会因为低血糖而产生不适。不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。
