胸肌是大部分健身者都爱训练的一个部位，无论是颜值还是力量，胸肌都起到独领风骚的作用，尽管胸大肌相比于背部或者腿部更好训练，但是还是非常多的人无法练出饱满结实的胸肌。
卧推是一个非常好的胸肌训练动作，相信大家都非常熟悉这个动作了，也做了很多遍各种卧推，可是胸大肌仍然没什么改变，在这里面有着很多细节起到决定性的作用，今天就来和大家分享一些大师级的胸肌训练技巧，让你的训练更上一层楼。
所谓大师级的技巧就是基本上很少人知道的技巧，这种训练技巧可以运用在你的胸肌训练上面，可以让你的每一个动作都变得更好。细节决定成败，你只有做好一个动作中的每一个细节，那么你的成长速度就会异于常人，很快就和同水平的人拉开了距离。
在增肌训练中，每一个细节都会直接的决定你的训练效果，可能因为相差十度左右的角度，刺激的肌肉点就会大不一样，还有发力的顺序可会导致训练的目标肌肉不同，所以你一定要了解动作的细节。
在胸部的训练中，有一个非常不容易被发现的错误，因为我们总是忽略这一点，现在就让我们先来看一看这个问题。
先让你的手臂举过头顶，尽可能的高，就像做前平举一样，你会发现你会很自然的就耸肩了，而且是无意识的，但是这不是我们想要的，在卧推的训练中，因为我们上半部分的斜方肌太过于活跃，在平时生活中，不管是开车、打字或者玩手机都会无意识的耸肩，如果你想要改善你的训练，那么就不要再耸肩了，在训练时不要耸肩，接下来我们做一个测试，你就会知道为什么了。
首先把手放在胸部上，再让同边的肩膀开始耸肩，然后手臂上抬，然后收紧肌肉保持紧绷，接下来让肩膀放松，脱离耸肩的状态，感受一下加强后的肌肉收缩，你会明显的发现胸大肌收缩得更紧了，这仅仅是改变了一个耸肩的状态，就会有非常大的变化。
