筋长一寸，寿延十年。拉筋可以祛痛、排毒、增强肾功能，间接的疗效更是数不胜数。坚持拉筋，强身健体，但是一定要注意强度，以及掌握正确的方法。各部位正确拉筋的方法给你，别忍痛拉筋费了老劲还伤身~
注意：在拉筋之前必须先热身，在拉筋之时不要暂停呼吸，在运动之前及之后都要拉筋。
1、双手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷点停住，保持不动。动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。
2、一手抓着另一手手肘，向着头部方向缓缓往内拉。动作中配合着呼吸，停留15-20秒，换另一侧，重复相同动作。
3、两手放在背后互抓，徐徐地将手臂网上抬高到舒适的部位，然后保持这个姿势。动作配合呼吸，停留10-15秒.
4、两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，一手向上伸直横越头部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外弯曲伸展。动作中配合呼吸，停留10秒，换边，并重复相同动作。
